Uyumak İçin En İyi Pozisyonlar Nasıl Bulunur?
Reklam Ver

Uyumak İçin En İyi Pozisyonlar Nasıl Bulunur?

Birçok sırt sorunu vücudumuza Ataşehir escort uygun olmayan bir pozisyonda uyumaktan kaynaklanır. Geceleri kramp veya spazmlardan muzdarip olmanın yanı sıra, sırt ağrısını tedavi etmek kolay değildir. Gece boyunca iyi uyumamak, güne kötü bir ruh hali içinde, az enerjiyle ve muhtemelen acı içinde bakmak anlamına gelir. Vücudumuz için kişiden kişiye değişebilen en uygun pozisyonu benimsersek, bu sorunların çoğu düzelir. Birçok uzman, uyumak için en iyi pozisyonun sırt üstü, kollarınız yanınızda olduğunu söylüyor . Görünüşe göre bu pozisyon rahatlatıcı ve organlarımıza baskı yapmıyor; bu nedenle, en dinlendirici pozisyondur. Ancak bu pozisyon, horlamaya meyilli kişilerde horlamanın yoğunluğunu arttırır. Horlama uyku apnesine yol açabileceğinden, bundan kaçınmak en iyisidir. Çalışmalar, bu pozisyonda saatlerce kalırsak, muhtemelen bir sırt ağrısıyla uyanacağımızı göstermiştir. Fetal pozisyon daima yaygın uzmanlar tarafından tavsiye edilmiştir. İyi bir gece uykusu için daha uygun başka bir pozisyon gibi görünüyor ve uyku apnesi (uyurken nefes almakta zorlandığınız bir durum) gibi uyku problemleri olanlar için en uygun pozisyon gibi görünüyor, çünkü hava vücutta daha iyi dolaşabilir. Bu pozisyon, daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Ayrıca omurganın dinlenmesi ve iyi bir pozisyonda kalması için en iyi pozisyondur. Uyumak için en az önerilen pozisyonlardan biri, bu pozisyonu tercih edenlerin sayısına rağmen, yüzüstü pozisyondur. Yüz üstü uyumanın tavsiye edilmemesinin nedeni, boyun, sırt veya omuzlarda ağrıya neden olabilecek şekilde boynu döndürmeye zorlamasıdır. Karnınız üzerinde uyumak ayrıca pelvise, dizlere ve tabii ki mideye baskı uygular. Sizde de İranlı escort kadınlar gibi durum buysa ve bu pozisyonda uyumayı seviyorsanız yan ya da sırt üstü uyumayı denemenizi öneririz. Uykunuzun çok daha onarıcı hale geldiğini göreceksiniz. Uyumak için en iyi pozisyonlardan biri olduğu düşünülen yan yatıyorsanız, sağ tarafınıza yatmanız önerilir. Çeşitli araştırmalara göre sağ tarafınıza yatmak kalp krizi riskini önlemeye yardımcı olur ve kabus görme olasılığınızı azaltır. Bununla birlikte, hamile kadınların sol tarafta uyuması en iyisidir çünkü bu, alt vena kava'nın tıkanmasını önleyerek kan ve oksijenin bebeğe daha kolay akmasını sağlar. Ayrıca, hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde, hamile annelerin daha iyi uyumak için muhtemelen bacaklarının arasına bir yastık koymaları gerekecektir.
Yorum Gönder